KETTLEBELL

Crossfit epinal

Poids en fonte ayant la forme d'un boulet de canon avec une poignée (d'origine Russe).


Ses avantages: développe une condition physique complète.
Sa forme compacte permet de faitre aussi bien des exercices balistiques (swing, snatch) que des exercices contôlés de force (get up, bent press).

Pré-inscription Kettlebell



Ce que le Kettlebell va vous apporter ?

A priori, un entraînement basé uniquement sur le soulever, la pousser et le lancer de vieux équipements russes peut sembler intimidant. Mais en y regardant de plus près, c'est peut-être la meilleure façon de compléter une séance d'entraînement monotone. Le secret des kettlebells ? Elles travaillent simultanément sur la force, l'endurance cardiovasculaire, l'équilibre et la mobilité



Le kettlebell, de nombreux muscles sollicités

Le centre de gravité est déplacé par rapport à la main. De nombreux exercices peuvent être réalisés avec le kettlebell, y compris un mouvement de balancier nommé swing. Ce mouvement demande de contracter les muscles des hanches, les fessiers et les ischios jambiers en plus de faire travailler les bras et le dos. La sangle abdominale est également mise à contribution, pour faire passer la puissance des cuisses vers les membres supérieures. Le nombre de muscles sollicités est donc plus important qu'avec des haltères.


Le kettlebell présente donc de nombreux avantages par rapport aux appareils de musculation classique.

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seance de kettlebell à epinal - Crossfit epinal